Ein wahrscheinlich sehr langweiliges Ritual, dass unseren Tag abschliesst.
Ich sehe Rituale als wertvolle Mittel, um unseren Tag zu strukturieren. Sie dienen nicht als starres Drehbuch für unser Leben, sondern helfen uns, uns mental und emotional auf die unterschiedlichen Momente des Tages Weiterlesen… vorzubereiten.
Zum Beispiel haben wir ein ausführliches Einschlafritual. Jeden Abend beginnt unser Ritual um 22 Uhr, obwohl wir erst um 23 Uhr ins Bett gehen. Der Hauptzweck dieses Rituals ist es, den alltäglichen Stress abzubauen und sicherzustellen, dass wir keine ungelösten Probleme – insbesondere in unserer Beziehung – mit ins Bett nehmen.
Um 22 Uhr schalten wir alle unsere Handys in den Flugzeugmodus, wobei es wegen meiner Arbeit manchmal Ausnahmen gibt. Dann bereiten wir unser Schlafzimmer vor, indem wir es mit angenehmem Licht von LEDs (ich bevorzuge sie wegen möglicher Feinstaubbelastung durch Kerzen) erleuchten und die Heizung auf eine gemütliche Temperatur einstellen. Wenn meine Partnerin bereit ist, sich hinzulegen, kniet sie sich vor meine Bettseite. Um ihr zusätzlichen Komfort zu bieten, habe ich spezielle Yoga-Knieschoner besorgt, obwohl Moosgummimatten auch funktionieren würden. In dieser Position versucht sie, den Alltag hinter sich zu lassen und zur Ruhe zu kommen.
Nachdem ich mich ebenfalls vorbereitet habe, setze ich mich so hin, dass sie zwischen meinen Beinen kniet. Wir halten uns fest, streicheln uns und sprechen über unseren Tag – die Höhen, die Tiefen, unsere Erwartungen für den nächsten Tag und alles, was uns Sorgen oder Ängste bereitet. Sobald unser Gespräch beendet ist, setzen wir auf das Bett. Dort setzen wir unser Ritual fort, indem wir unsere Atmung synchronisieren – ich lege meine Hand auf ihr Herz und sie auf meines. Zum Abschluss darf sie mir aus einem von mir ausgewählten Buch vorlesen, beispielsweise "Fifty Shades of Grey" oder "Geschichte der O". Wir diskutieren über den Inhalt, um unsere Verbindung zueinander zu vertiefen. Wenn die Müdigkeit einsetzt, geben wir uns einen liebevollen Kuss und schlafen ein.
Aufgrund der Einfachheit sollte das meiste auch über ein Smartphone durchführbar sein.